na redukcje

Mnie kusi żeby kiedyś zrobić redukcję na naprawdę wysokich węglach, niskich tłuszczach i żadnego typu wynalazkach typu ćwiczenie na czczo itp.

[...] Niedługo mi 2 lata na siłowni stukną a ja też niemal nic sprawności ani wyglądu nie poprawiłem, właśnie przez kombinowanie i zbyt dużo czasu poświęconego na źle prowadzone redukcje. Jak się ogarnę to naprawdę będą podstawy podstaw leciały - o ile przygotowania do matury nie zepsują mi planów... Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-31 [...]

nie, hmb to nie spalacz tluszczu ogolnie nie da sie spalic tluszczu i zbudowac miesni jednoczesnie, albo jedno albo drugie. zrob cykl na mase a pozniej redukcje ;] albo jesli tak bardzo ci przeszkadza tłuszcz to mozesz zrobic sobie redukcje, a pozniej mase ;] o tym wszystkim bylo juz miliony razy, uzyj szukajki ;]

rozpisz trening, co do diety na pierwszy rzut oka widać za mało białka, kolejna rzecz albo robisz redukcję albo masę i tu się musisz zdecydować; ogólnie masa stoi w miejscu- zła micha rozpisz cały trening

wiem wiem, że nic to nikogo nie obchodzi ale wpisuje dla siebie :-D %-) Rekordy w bojach głównych w 2013r: SQ: 180x1 (170x5 wcześniej... :-? ) MC: 220x1 WL: 120x1 Jako iż ślub się zbliża wielkimi krokami, pora rozpocząć redukcję. Waga pokazywała już 83kg w grudniu, ale potem wróciłem do Polski, liczne powitania z kolegami, święta i sylwester i [...]

myślę sobie żebyś wypyerdalał bo się robi spam ale nikt na to nie reaguje więc co mi do tego ... "mam duzo fotek i chyba bede musial redukcje robic po tym co zobaczylem wiec daje taka gdzie wyszedlem na wiekszego niz jestem i malo widac" on wie co jest źle i to widzi to i nie ma co pisać a każdy swoje 3 grosze musi przecież dorzucić [...]

Widzę że mamy podobne cele.Ja na razie jestem na cyklu masowym ale też przed wakacjami mam zamiar zrobić szybką redukcje.Będę wpadał i powodzenia w dążeniu do celu.

dzisiaj Panowie waga 0,2 więcej niz tydzien temu, pas spadł 1cm i trochę biodra, ale ogólnie czuję, ze mi schodzi ta waga lepiej przy bieganiu niz od tego basenu. W tym tygodniu na razie zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale [...]

[...] ale to byl hardcore pomysl. Spalilem ok 6kg z czego miesnie tluszcz gdzies w rownych proporcjach =/ tak po3kg, odbylo sie to w 1,5 tyg, efekty widoczne z dnia na dzien z tym ze ja do rzeźby mam dobra genetyke. Sila poleciala strasznie w dol szczegolnie na klatke. Ja tam bym na splicie robil redukcje... ale to tylko moje skromne zdanie

[...] z pobliskiej dzielnicy na masie wazy 20 kg więcej. na masie wygląda średnio, lekko podlany, brzuch tez lekki a po redukcji = b.ładnie. w sumie jeden kij jak sie wygląda na masie- jak ktoś wie, że będzie robił redukcje na bank. ważne jest co zostanie z tego i jak to będzie wyglądać. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-19 11:16:32

tydzien pozniej - wymiary bez zmian . waga +1kg wtf cos strasznie oporny jestem na te redukcje. prawie 2 miechy zastoju na 80kg ;/ Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-06-19 16:44:18

Wiem wiem ze jest brzuch dlatego pociagne jeszcze redukcje.Ewentualnie wejde potem na mase i dodam wiecej ruchu(aeroby wieczorem w dni silowe a w dni NT HIIT i Tabata)

Co do brzucha to jeszcze z 5-8cm moglo by spac i by bylo ok.Ale narazie nie chce dluzej ciagnac redukcji.Chce przez najblizsze 2miesiace wziasc sie za robienie suchej masy a ewentualnie w maju(to zalezy od poziomu bf)weisc na pozadna redukcje(spalacz itp) Pozdrawiam

zacznij pracować nocną zmianę. A serio to w takim wypadku poszedł bym na kompromis i walił spalacza koło 12-13.(To zależy tez od tego kiedy musisz wstać. Bo ja tam mam pobudkę o 6 rano) Ostatnią redukcję tak robiłem bo też miałem treningi późno. Regeneracja najważniejsza. A co ma działać w spalaczu to i tak będzie działało Ale stestuj może nie [...]

Pomiary były, brzuch zszedł zaś 1,5 cm, biodra tez, i niby w udzie 0,5 cm, ale biorę pod uwagę to, ze mogę nie mierzyć w tych samych miejscach. W każdym razie w lustrze widzę różnice, co bardzo mnie cieszy. Redukcje teraz mam na 1800 kc, mam wolne wiec będę jeździć na rowerze, i dużo więcej spacerów z psem + góry wpadną. W sierpniu urlop, wiec [...]

[...] si nie jest to typowa grubokoscista budowa stongow czy 3boistow, wiec jak juz pisalem bez szalenstw, ale bynajmniej nie jest zle, na spokojnie obudujesz miechem, powinna byc docelowo solidna sylwetka troche fatu jest, ale nie baw sie w typowe redukcje, nie masój również na potege, na spokojnie raczej dodawaj kg, bedzie najrozsadniej i zdrowo

[...] powt. obcinaj na rzecz białka co 2-3 tyg.(np 20 g węglowodanów na 40 g białka) sesje aerobowe różnicujesz czasowo, by się nie zablokować. tak to wyglądałoby jak ja robiłbym redukcje znów. oczywiscie przed tym wszystkim obowiązkowo przydałoby się roztrenowanie strategiczne.Co trening dokłądasz cięzar. tj w hst. Teraz druga sprawa czemu [...]

Twoja waga mnie nie drażni. Interesowało mnie co jesz, skoro potrafiłeś zredukować z kości na ości :-) Zakończyłeś masę na 68kg, a ja na 68 to bym redukcję zakończył. Jesteśmy z innych bajek jeśli chodzi o genotyp :-)

[...] rozchodzi :D) ale przedtreningowka + mono da troche efekt? lepsze napompowanie itp ;)? dietka itp jest, ogolnie jestem od pol roku na stalej suplementacji kreatyny, tyle ze bylem na cm3, bo mono mnie wczesniej "spompowalo" troche, a wiedzialem ze bede robic redukcje, wiec dalem cm3. Co myslicie aby na te 20 ostatnich dni, wrzucic taki zestaw ?

1. Robiąc dużą redukcję i jedząc węgle można baardzo dużo zrzucić tylko trzeba je jeść w odpowiednich porach dnia 2. jakby zacisnąć poślady i się uprzeć to powinniśmy chodZić z butlą na plecach i maską oraz oddychać przez nią bo spaliny, bo efekt cieplarniany. 3. Niech do Was dotrze fakt, że żyjemy w takich czasach gdzie kury na wolnym wybiegu [...]